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临床上，80%的乳腺患者在睡眠或洗澡时都是有意发现的。95%的乳腺癌可以通过自我检查发现，经常在II、III期就诊，有些乳腺癌患者在就诊时失去了根治的期待。

因此，很多女性提倡学习乳腺自我检查，比发现乳腺疾病早，比化疗早。乳房自我检查的最佳时间：请在月经干净的3~5天或月经开始后的9~11天展开。a .月经前乳腺组织不受卵巢激素的影响，因此乳腺组织炎症多汁，处于肿胀状态，经常有压痛和胀痛，此时检查准确，容易复发或漏诊。

b .月经开始的9~11日或清洁后3~5日乳腺不受激素影响，腺体组织最厚，是最柔软的时期，容易接触，是最佳的检查时机。乳房自我检查的方法主要包括观赏和接触两个方面，但不重视技术就不能做更多：第一步，要观赏自己的两个乳房是否是平面。如果皮肤颜色不变，乳头是否有内陷或溢液。

第二步，触摸：检查乳房内是否有肿瘤a，指法：触摸时手掌平摇，用四指肘，用最脆弱的食指、中指、无名指末端指腹依次轻轻触摸乳房。b .检查范围：外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳环区域。c .容易犯错误：检查时不能用手指抓住剪刀乳腺的组织。

否则，你不会把捏的乳腺组织误认为肿瘤。d .不易丢失的部位：乳房外上部延伸到腋下，因此检查时不容忽视。

e .双手对应：小肿瘤容易接触，检查时可以用左手支撑乳房，用右手检查。乳房下部的肿瘤经常藏在弯曲的乳房中，莲花乳房或平卧举起手臂，用另一只手就可以检查。f，体位对应：深部肿瘤接近时，可以进行前弓腰位检查。

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